Estar presente es la clave para vivir una vida en equilibrio y con propósito. Frecuentemente, nos sentimos perdidos buscando lo que nos espera en el futuro, preocupados o pensando en lo que no nos da alegría. En este proceso de intentar dar lo mejor de nosotros mismos, solemos perder de vista lo que realmente importa.
La conciencia plena diaria puede ayudarnos a desconectarnos de los problemas cotidianos y del estrés, y retomar la conciencia del presente para poder disfrutar de sus bendiciones. Estos hábitos son parte de nuestro diseño como seres humanos, ya que somos uno con la naturaleza y nos sentimos mejor cuando estamos en sintonía con ella.
Por eso, vivir con conciencia e intención debe ser parte de nuestra rutina diaria.
¿Por Qué Deberías Practicar La conciencia plena Todos Los Días?
El disfrutar de la sencillez del presente es un regalo que recibimos cada día. Sin embargo, para utilizar y aprovechar este regalo, debemos ser conscientes de su belleza y de su inmenso potencial, y recurrir a los ejercicios de conciencia plena puede ayudarnos con eso.
He aquí algunos de nuestros favoritos...
Tranquilidad, Fluidez y Equilibrio
Aunque no se puede cambiar el pasado, y el futuro está por llegar, el presente siempre es certero, y es en el momento presente donde se encuentra nuestro verdadero poder. A diferencia de permanecer atrapados en un círculo sin fin y destrozados, la conciencia plena puede ayudarnos a desarrollar una sensación de integridad y conexión.
Practicar actividades de conciencia plena es volver a casa con nuestros sentidos y con nosotros mismos. Nos ayuda a aceptar la naturaleza cíclica de la vida y a rendirnos ante lo que no podemos controlar para vivir una vida plena y con equilibrio.
Claridad
Hoy en día, estamos tan abrumados que nos cuesta escuchar nuestra voz interior. Sólo si eliminamos la confusión y el caos podemos ver realmente hacia dónde debe fluir nuestra atención. La conciencia plena diaria elimina la niebla cerebral y calma el murmullo interior.
Al centrarnos en el momento presente, adquirimos una perspectiva más elevada, un mayor sentido del propósito y una mejor comprensión de la dirección que queremos tomar. Esto nos permite ver el potencial de lo que podemos hacer y en lo que podemos intervenir ahora, y utilizar nuestros recursos para sacar el máximo provecho de lo que tenemos, aquí y ahora.
Salud & Bienestar
La desconexión de nuestra realidad, nuestros pensamientos y nuestro cuerpo crea un desequilibrio, y esto puede reflejarse en nuestra salud mental o física. La práctica de la conciencia plena elimina el estrés y la pesadez que drena nuestra energía y es una herramienta necesaria de desintoxicación energética que puede ayudarnos a recuperar las secuelas de una vida acelerada.
Conectar con la Belleza del Momento
Al final, la conciencia plena es la herramienta más poderosa para ayudarte a vivir realmente la vida, y no dejar que los momentos preciosos pasen de largo. Practicar la conciencia plena a diario puede ayudarnos a liberarnos del interminable ciclo del hacer y, más bien, sólo ser. Al estar atentos y conectados con nuestro entorno y nuestro guía interior, aumentamos la sensación de conexión y nos abrimos a recibir las bendiciones que la vida nos ofrece.
7 Ejercicios Diarios de Conciencia Plena para empezar hoy mismo
La conciencia plena como práctica diaria es a veces subestimada, y sin embargo aporta tanto equilibrio y ofrece tantos beneficios para el bienestar. Estas sencillas técnicas pueden ayudarte a integrar la conciencia plena en tu rutina con facilidad y a aprovechar todas las recompensas que aporta...
Haz Pausas de Respiración Profunda
La respiración consciente tiene el poder de ayudarte a centrarte, a despejar tu mente, a separarte de los factores de estrés y a estar más alineado. Tómate unos minutos cada día para sintonizar con tu respiración. Centra tu atención en la circulación del aire por tu cuerpo y deja que los pensamientos y las sensaciones pasen por tu mente sin centrarte en ellos mientras respiras profundamente desde tu vientre.
Estas sencillas técnicas diarias de conciencia plena te permitirán sentirte más en sintonía con tu cuerpo y tu entorno, y centrarte en la belleza del momento presente.
Haz Una Tarea a la Vez
Ir de una tarea a otra nos impide apreciar las pequeñas recompensas y la belleza de los logros. Al sintonizar con lo que estás haciendo y silenciar tu mente, creas un espacio para iluminar de verdad lo que realmente requiere tu atención y esfuerzo, de manera que puedas ir tras un objetivo con todo el corazón.
Estas actividades de conciencia plena le permitirán priorizar y optimizar su tiempo a fin de apoyar tanto tu bienestar como tus objetivos.
Haz Mini Meditaciones con Cristales
Los cristales son piezas de la naturaleza y, como tales, tienen una poderosa frecuencia de conexión a tierra. Meditar sosteniendo un cristal y sintonizar con sus propiedades curativas, incluso durante un par de minutos, puede aportar paz interior, tranquilidad y equilibrio.
Cuando te sientas desconectado y necesites ayuda para volver a ti mismo, los cristales pueden ayudarte a entrar en tu interior, sintonizar con tu entorno y estabilizar tu energía. Para encontrar tu cristal perfecto para meditar y estar en conciencia plena diaria, busca en la Colección de Minerales Karma & Luck.
Conéctate Con Tus Joyas Espirituales Mientras Bebes Tu Café (o Té)
La hora del café es un momento de pausa y beber café (o té) es un ritual por sí mismo. Mientras tomas un sorbo, permítete disfrutar de la belleza de la hora del café con todos tus sentidos. Aprovecha el tiempo mientras te tomas el café para hacer algo como esto:
- Pon una mano en tu collar de cristal y sintoniza con sus propiedades.
- Pasa tus dedos por los símbolos espirituales de tu pulsera y piensa en su significado en tu vida.
- Pon toda tu atención en la joya e intenta provocar lo que se siente al estar en paz y conectado.
Para encontrar la pieza de atención plena diaria adecuada para ti, busca las joyas que se adapten a tu vibra y te tranquilicen.
Nuestros collares para dama y collares para caballero integran simbolismos ancestrales que pueden ayudarte a lograr una sensación de unión y de mayor conexión.
Si prefieres las pulseras, busca las pulseras para dama y pulseras para caballero, ambas enriquecidas con amuletos significativos que pueden ayudarte a sentirte arraigado y cómodo en tu cuerpo y en tu realidad.
Estar Realmente Con Tu Familia
Los recuerdos con las personas que tenemos en el corazón se crean en el AHORA. A veces, incluso cuando estamos con nuestra pareja o nuestros hijos, no estamos completamente en el momento y nos desconectamos sin querer. El tiempo de calidad con los seres queridos es un intercambio energético bilateral, y puede ayudarnos a recargarnos y a estar totalmente presentes en el momento.
Dejar de lado las distracciones y centrar la atención en las conversaciones no sólo ayudará a apreciar las conexiones, sino que también dará más sentido a su día. La unión, como forma de conciencia plena diaria, te permitirá aprovechar al máximo el momento que vives. Te ayudará a apreciar plenamente cada oportunidad de conexión, a estar más en sintonía con la frecuencia del amor y a estar más en sintonía contigo mismo.
Pregúntate Qué Significan Tus Síntomas
La mayoría de nosotros simplemente buscamos un calmante cuando algo va mal en nuestro cuerpo. Sin embargo, como la mente y el cuerpo están perfectamente coordinados, el cuerpo reacciona a lo que ocurre en nuestro interior. Por eso, algunas de las mejores curas consisten en comprender la causa del dolor y entender la mente. La conciencia plena diaria empieza por escuchar tu brújula interior.
No tengas miedo de profundizar y preguntarte qué puedes estar reprimiendo. ¿Qué recuerdo desagradable o doloroso necesita ser liberado? ¿Qué sentimiento negativo estás reprimiendo? Tu ser superior o tu ser interior conoce la causa raíz de tus síntomas, así que atrevete a escuchar lo que tu cuerpo está tratando de decirte.
Practica La Alimentación Consciente
La mayoría de nosotros comemos muy rápido o nos concentramos en otra cosa mientras comemos, sin apenas saborear la comida. Pero la hora de comer es una oportunidad para sintonizar con tu cuerpo y activar tus sentidos y disfrutar de la sencillez del momento.
En cambio, muerde y mastica la comida durante más tiempo y permítete sintonizar con los sabores y el aroma. Esto también te ayudará a saber cuándo has tenido suficiente, y estarás trabajando en sintonía con tu cuerpo, no contra sus límites.
Reflexiones Finales
Una mente dispersa no está anclada a la realidad. Vivir con conciencia es una decisión propia que marca la diferencia e inspira cambios positivos que nos permiten abrazar con entusiasmo todo lo que la vida nos trae. Al elegir estar presente, siempre te estás eligiendo a ti.
